招式一：放松坐在坐垫上，用喉呼吸，做动作的时候不要有压抑感，深深吸。 招式二：脚背着地坐在地面，两手臂夹紧，胸部往前推，注重呼吸，双手伸展，身体向侧，慢慢顺时针、逆时针转动上身，如此有利减少腹部的脂...
若不能每周参加3到4次培训班的练习，家里的辅助练习会很有帮助。在家里留出一块面积或者花点力气收拾一块地方作为定期练习瑜伽的场所，你会觉得这样练习要容易得多。练习时要保证有足够大的空间来伸展和活动身体，明...
又到了硕果磊磊的季节，人类生命的延续是因为有伟大的母爱。对此我们更应该多加关心那些准备怀孕、正在怀孕、以及产后的女士。如何能够帮助他们顺利成功的度过各个阶段，达到身体与心理的健康，我们在此向大家推荐孕...
这个姿势意味若自我身心合一，给身体带来平衡，让身体与心智，感情和呼吸相互协调。 适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。 好处:这个姿势平静稳定，在运动强度稍大的站立姿势练习完以后，这个姿势...
担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯分娩自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。在此，有健身教练提供了4种方法。 ►1．普拉提式的侧腔呼吸。 吸气时尽量让肋...
延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。 防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的...
这个为迎接宝宝的专门的练习，能够让你在整个孕期保持身体的舒适和轻松。 在你怀孕期间，保证你的关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全...
准妈妈怎样开始你的孕期健身?当然，最好是你已养成了一个好的健身习惯，在取得医生的许可后，应继续这个习惯。可适当调整以前的项目，以适应孕期的特殊性。但是，如果你从来不曾涉足健身场所，即使你已大腹便便，立...
第1节：布置一个温馨宁静的环境 在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边。别...
孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。 理想的锻炼效果可以促进...
