1.孕妇的自我调整
孕妇要努力跳出个人小圈子，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。随着精神的放松，心情也会随之变得开朗起来，平日里我们可以在生活中寻找乐趣，怀孕之后也可以。多和乐观开朗的人接触，多与人交流思想，敞开胸怀，开阔视野，有助于消除内心忧郁的症结。多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，这些活动都十分有助于调节人的情感。总之，树立积极的人生观是克服忧郁心理的基础。
2.丈夫的体谅理解
丈夫不能被妻子忧郁的情绪所感染，相反要多体谅和理解妻子。妻子情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的，绝对不要瞎猜疑，是不是你们之间的感情出了什么问题？是不是妻子对现有的生活不满意？面对情绪低落的妻子，丈夫要尽量多陪妻子做一些开心的事，和妻子一起读有关书籍，欣赏音乐，和妻子到户外重温一下恋爱时的梦。这样既可以增进夫妻之间的感情，也会使妻子心里充满爱意和甜蜜，妻子的这种情感会随时传递给腹内的胎儿，使胎儿在一片爱心中茁壮成长。
丈夫要尽量表现出温柔和温馨，引导妻子控制自己的情绪，多为孩子着想，因为忧郁的情绪对胎儿的发育没有什么好处。
温馨提醒：孕妇的心理活动可能是积极的，也可能是消极的，这些都会影响到孕妇的身体健康与胎儿的生长发育及分娩过程的进展，从而导致妊娠并发症的发生。
